자연과건강, 단기간 다이어트 음식 및 식단 그리고 운동 방법 소개
김현정 기자
입력일 2017-06-23 13:20
수정일 2017-06-23 19:09
발행일 2017-06-23
99면
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자연적인 원료를 추구하는 “자연과건강”에서 단기간 다이어트 운동 방법과 다이어트음식 및 식단에 대해 소개했다.
소개한 내용에 따르면 단기간다이어트를 하려면 그 만큼 다이어트방법 자체가 몸에 좋지 않다. 하지만 올바른 다이어트운동과 다이어트음식 그리고 다이어트식단에 맞추어서 평소에 꾸준히 관리하면 다이어트 고민할 이유도 없다.
특히 정상 몸무게 기준 하루 30분~1시간 정도는 유산소운동과 근력운동을 해주는 것이 좋으며 다이어트운동으로 유산소는 런닝머신, 줄넘기 등으로 근력운동은 가슴, 어깨, 허벅지 등으로 검색하여 운동법을 찾을 수 있다.
다이어트음식은 평소에 운동을 꾸준히 한다면 특별히 가려서 먹어야하거나 그럴 고민 할 필요는 없지만 살을 빼야 할 때 기름진 음식을 피하고 탄수화물을 줄여야하며 몸속에 쌓인 숙변제거와 독소 배출을 도와주는 다이어트음식 섭취가 중요하다.
다이어트음식으로는 고단백, 저칼로리로 섭취하는 것이 올바르며 닭가슴살과 방울토마토, 양배추, 검은콩 등이 요리에 사용된다.
또한 몸 속 숙변제거와 독소배출을 도와주는 다이어트를 보조해 줄 만한 것들로는 옥수수수염, 잔대, 차전초, 연잎, 녹차잎, 뽕잎, 진피 등이 집에서 다이어트차로 마시기에 좋다.
다이어트에 좋은 음식으로 사용되는 옥수수수염차 효능은 부종을 제거해주며 고혈압과 심혈관 질환 치료에 좋은 효능과 이뇨작용 그 외에도 혈압, 전립선비대증, 황달성 간염 등에 사용된다.
몸의 노폐물, 독소 배출에 효과적인 녹차, 뽕잎, 차전초, 연잎 등은 항산화 작용과 콜레스테롤 및 혈당을 낮추는 음식으로도 사용되며 몸을 맑게 해주며 정신과 마음을 편안하게 만들어준다.
자연과건강 관계자는 “올바른 다이어트를 위하여 몸에 부담되지 않는 자연적인 원재료를 사용하여 다이어트에 좋은 차, 항산화식품, 영양제 등 소비자들이 충족할 수 있도록 노력하고 있다”라고 전했다.
김현정 기자 press@viva100.com
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