예일대 수면의학 박사 메이어 크리거 ‘The Mystery of Sleep’
불면증, 졸음증, 수면무호흡증, 기면증, 악몽 등에 시달리는 사람들을 위한 생체시계 재설정법, 근육이완법, 인지행동 치료, 자극통제, 수면제한, 조절호흡법, 자기최면, 명상 등 수면제 없이 불면증 극복하기
수면 장애를 치료하는 각종 약물 성분의 원리와 부작용 상세 설명

잠이 보약. 미인은 잠꾸러기 등 잠의 중요성을 강조하는 말들은 차고도 넘친다.

신간 ‘잠이 잘못됐습니다’는 그 보약도, 미인의 조건도 충실히 따르지 못하고 불면증, 졸음증, 수면무호흡증, 기면증, 악몽 등에 시달리는 사람들을 위한 책이다.

메이어 크리거(Meir Kryger) 예일대학교 수면의학박사의 저서로 원제 ‘The Mystery of Sleep’답게 ‘왜 잠을 자야하는지’부터 시작된다.

책은 ‘나는 지금 수면 장애를 겪고 있는가?’ ‘푹 잔다는 건’ ‘잠은 잘 안오고 잠이 들어도 아침까지 푹 자지 못하고’ ‘수면 장애를 해결할 수 있는 과학적 방법’ 4개장에 잠에 대한 거의 모든 것을 담았다.

생체시계 재설정, 나이·월경·임신·출산·폐경·갱년기 등 신체적·생체학적 변화부터 심리적·정신적인 데서 기인하는 불면증·하지 불안 증후군·수면무홉증·기면증·악몽 등에 대해 꼼꼼하게 설명한다.

마지막 장에는 웃음거리가 될 것을 두려워한 여성, 불면증 환자였던 화물차 운전자의 사례를 통해 근육이완법, 인지행동 치료, 자극통제, 수면제한, 조절호흡법, 자기최면, 명상 등 수면제 없이 불면증 극복하기, 수면 장애를 치료하는 각종 약물 성분의 원리와 부작용, 현상 등을 상세하게 적었다.

허미선 기자 hurlkie@viva100.com