글로벌 기업 구글에는 직원들이 마음 챙김, 감성지능, 리더십과 관련된 기술을 개발할 수 있도록 돕는 프로그램이 있다. 엔지니어로 유명했던 차드 멍탄이 개발한 ‘내면탐색(SIY, Search Inside Yourself)’이라는 명상 프로그램이다. 실제로 적지 않은 직원들이 이를 통해 웰빙과 회복력, 생산성 향상을 경험했다고 한다.
프로그램은 주의력 훈련부터 시작한다. 산만한 마음을 집중하고 안정된 마음을 지속할 수 있는 능력을 키워준다. 이어 자기인식 및 감정조정 능력을 키우는 데 도움 되는 방안들을 연습하게 해 주고, 긍정적인 정신 습관을 개발토록 해 준다. 이어 신경과학적 통찰력을 기르도록 뇌를 훈련하는 방법을 일러주고, 마지막으로 체험 학습을 통해 동료들로부터 피드백을 받을 수 있도록 돕는다.
이 프로그램은 주의집중 훈련, 자기 지식과 자기 숙달, 유용한 정신습관 만들기를 세 가지 핵심 원칙으로 한다. 이틀간의 대면 워크숍, 온라인 강좌 등 다양한 형식으로 제공된다. 여기에는 명상과 신체 인식, 마음챙김 커뮤니케이션 같은 다양한 훈련이 포함되어 있다.
조진래 기자 jjr2015@viva100.com
