[카드뉴스] 맛과 건강 다 챙기는 9월 제철음식은??

무더운 여름이 지나고

시원한 날씨와 풍성한 제철음식이 있는 9월이 왔다.

챙겨먹어야 할 9월의 음식을 알아보자!

1. 은행

제철: 9월

칼로리: 183Kcal (100g)

효능: 다량 함유된 베타카로틴 성분이 노화를 일으키는 활성산소를 제거해주고 

항암작용을 하며 혈액순환에 좋다.

2. 고구마

제철: 8월-10월

칼로리: 128Kcal (100g)

강력한 항산화작용으로 노화방지 및 암 예방에 좋다

대표적인 알칼리성 식품으로 성인병을 예방해주며 장운동을 도와 변비에도 좋다.

3. 토마토

제철: 7월-9월

칼로리: 14Kcal (100g)

효능: 동맥경화와 간경화에 특히 좋은 토마토는 풍푸한 비타민B로 신진대사에 도움이 되며 열량이 낮아 다이어트 식품으로 적합하다.

4.전복

제철: 8월-10월

칼로리: 79Kcal (100g)

효능: 지방질이 적고 고단백질이어서 당뇨병, 고혈압 등 성인병에 좋으며

필수 아미노산이 함유되어 노약자나 기력이 약한 사람에게 영양 보충 및 원기회복에 좋다.

5. 굴

제철: 9월-12월

칼로리: 97Kcal (100g)

효능: 소화흡수를 도와주고 피를 맑게 해 피부를 탄력있게 하며

철분, 칼슘, 인, 아연 등이 함유되어 빈혈예방에도 좋다.

6. 대하

제철: 9월-12월

칼로리: 93Kcal (100g)

효능: 대하는 단백질, 필수 아미노산 8종, 비타민 등 영양의 보고인데

특히 타우린 성분은 피로회복이나 간 기능 향상에 도움을 주며

콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 성인병 예방에도 좋다.

7.게

제철: 9월-10월

칼로리: 60Kcal (100g)

효능: 저지방 고단백질인 게는 필수 아미노산이 풍부하고 소화흡수가 잘되어 몸의 피로회복에 좋다

또한 키토산 성분은 체내에 지방이 축적되는 것을 막아준다.

8. 고등어

제철: 9월-11월

칼로리: 183Kcal (100g)

효능: 오메가3 지방산이 풍부하여 기억력 향상및 뇌 기능 증진에 도움이 되며 혈액순환과 심장병예방에 좋다

이지현기자 eesyy@viva100.com