[카드뉴스] “다이어트 하자!” 식욕을 줄이는 7가지 방법

안녕. 난 비비야. 이제 여름인가봐 너무 더워.여름, 하면 뭐가 떠올라? 맞아! 휴가야!
휴가를 가려면? 다이어트부터 해야겠지? 운도 좋지만 일단 식이요법을 먼저 돌아봐봐.
일단 먹을 것 내려놓고! 비비가 알려주는 식단조절법을 들어봐.

1. 아침식사
아침에 단백질을 먹으면 하루에 네가 섭취할 칼로리를 뚝딱 줄여주는 효과가 있어. 공복감이 덜해 밥을 조금만 먹기 때문이야.

2. 밝은 조명
밥 먹는 장소는 밝아야해! 밝은 장소면 주변 다른 사람을 조금 더 의식하게 된다고 해. “내가 너무 많이 먹나?”하며 눈치를 살피게 되는 거지.

3. 덜어 먹기
눈앞에 먹을 게 놓이면 다 먹어야 직성 풀리는 사람들 많지? 제발 덜어서 먹어. 접시를 가득 채우는 건 아주 나쁜 습관이야!

4. 멀리 두기
좋아하는 음식은 최대한 멀리 두는 것이 좋아. 가까이에 있으면 보일 때마다 먹으니깐. 간식거리도 찬장 깊숙한 곳에 두고 최대한 손에 닿지 않는 곳에 두도록 해.

5. 식탁
간식을 먹을 때도 식탁에 앉는 것이 좋아. 봉지채로 먹는 것보다 접시에 담아 먹는 것이 조금 덜 먹을 수 있는 방법이라고 해.

6. 반찬
먹을 수 있는 선택지가 많다면 아무래도 더 많이 먹게 되겠지? 한 식탁에 2~3가지 정도의 반찬으로 식사를 해봐. 반찬이 많든 적든 어차피 다 먹을 거잖아!

7. 수다
식사 중에 가벼운 잡담은 음식에 대한 집중을 조금은 감소시킨다고 해. 그만큼 식욕이 감소하는 거지.

어때? 오늘은 아침밥 먹고 나왔어?올 여름은 다들 몸짱 되는 거다 그럼?

글 박민지 기자 pmj@viva100.com
그래픽 이지현 eesyy@viva100.com