[카드뉴스] 미세먼지 피할 수 없다면 당신의 선택은?

아무리 마스크를 쓰고 다닌다고 해도 아예 외출을 안 할 수도 없고, 환기를 안 시킬 수도 없고…. 미세먼지 때문에 고생 많으시죠? 요즘 계속해 미세먼지가 진동입니다. 미세먼지의 악효과를 완화시켜줄 몸에 좋은 음식은 없을까요?

1. 해조류
해조류에는 알긴산이라는 성분이 담겨있습니다. 체내 독소를 배출해주죠. 클로렐라 성분도 혈액을 맑게 해줍니다.

2. 브로콜리
브로콜리에는 비타민 C를 포함한 설포 라판 등이 풍부합니다. 덕분에 미세먼지로 인한 염증을 막아주죠. 항산화 작용을 해주기 때문인데요. 브로콜리는 줄기까지 먹는 것이 좋습니다.

3. 귤
귤은 미세먼지 속에 있는 세균이 몸 속에 돌아다니지 못하도록 제어하는 기능을 갖고 있는데요. 특히 껍질에 항산화 기능이 가득하죠.

4. 고등어
고등어에 함유된 아연 성분은 몸 속에 중금속이 쌓이는 것을 막아주는데요. 오메가3 지방산도 함유돼 있어 염증완화 기능도 갖추고 있습니다.

5. 마늘
마늘에는 알리신 성분이 들어있는데요. 몸 속 노폐물을 배출하게 하고 기관지 염증 개선에 탁월합니다.

6. 도라지
도라지는 기관지에 효능이 좋기로 유명하죠. 가래를 빼내고 미세먼지로 인한 폐손상에 효과를 갖고 있습니다.

7. 물
물을 많이 마시면 미세먼지 배출에 효과적입니다. 독소를 몸 밖으로 배출해주고 몸 속 미세먼지도 옅게 만들어 주죠.

일단은 예방이 먼접니다. 미세먼지가 가득할 때는 외출과 환기를 삼가주세요. 몸은 관리하기 나름입니다.

박민지 기자 pmj@viva100.com